Водеща новина от Спорт

Как да отучим детето да яде сладко

Според някои изследвания децата ни поглъщат средно по 23 чаени лъжички захар на ден! Производителите на храни блъскат бялата отрова навсякъде, не само в сухите пасти и кроасаните. Лекарят Джейкъб Тейтелбаум и експертът по детско хранене Дебора Кенеди разработили стъпкова програма за избавяне на децата от захарната зависимост. Как да направим хранителния режим на децата си по-полезен за здравето без да ги лишим от малки удоволствия, предлагат двамата автори на проекта.


1. Разрешете едно сладко нещо на ден


Дайте свобода на детето да си избере само кога и какво от сладостите да хапне в рамките на деня. Разбира се, че трябва да проконтролирате количеството – не може например това едно нещо да е цяла торта.
 
2. Гответе полезни закуски


Незабелязано добавяйте на детето за закуска „правилните продукти“. Всяка сутрин му давайте белтък, добавен към обичайната закуска. Все едно дали е чрез яйцето, пилешкото, пуешкото, фъстъченото масло, твърдото сирене или бобовите растения. Нахраненото добре сутринта дете е по-малко вероятно да се натъпче с вредна храна извън дома. 

3. Не дръжте у дома сокове и газирани напитки

 

Те са натъпкани със захар здраво. Включително и енергийните напитки, подсладените млека, дори и бутилираната вода с различни вкусове (ягода, лайм и др.). Купете сокоизтисквачка и правете на детето фрешове и смути. Към млечните коктейли можете да добавяте за разкош замразени или пресни ягоди, малини, боровинки. 

4. Разреждайте сладките напитки

 

Трудно е изведнъж да приучите малчугана към полезните питиета. Започнете с разреждане на соковете и газираните напитки с вода. Постепенно вкусовите рецептори ще свикнат.

 

5. Давайте повече плодове

 

Идеалното решение е да заместите някой от сладоледите, сокчетата или сухите пасти с пресни плодове. Виждали ли сте дете да изгълта 3-4 ябълки подред? Обаче да изпие 3-4 сокчета за кратко време сте виждали, нали? 

6. Казвайте не „ти“, а „ние“

 

За да не се почувства детето низвергнато и лишено насилствено от сладки неща, вместо „Ти трябва да ядеш колкото се може по-малко вредна храна“ - „Ние не ядем това“ или „В нашето семейство не обичаме газираните напитки – много са сладки“.

7. Гответе полезни десерти

 

В интернет е пълно с рецепти – бананови палачинки, плодови коктейли, тиквени мъфини, диетичен шоколад... каквото ви душа иска. Не е скъпо, малко по-туткаво е, но целта оправдава средствата.

8. Гледайте заедно научнопопулярни предавания

 

Колкото е по-големичко детето, толкова повече доказателства иска за това, което му казвате – не само за храната. Уж случайно, през уикенда си пуснете научнопопулярни филми по темата. Купувайте книги, но не го карайте да ги чете, просто ги оставате така, че да се виждат. Потърсете сред любимите звезди на детето някоя, която отдавна не яде захар и поговорете.

9. Давайте на детето витамини

 

В периода на отучване от сладкото на детето ще са нужни полезни витамини и минерали. Подходящи са мултивитамините, но за комбинацията се консултирайте с личния му лекар. Може да изберете витамини във вид на бонбони, с един куршум – два заека.

10. Не му отнемайте всичко веднага

 

Ясно е, че детето едва ли с ентусиазъм приема решението ви да го откажете от сладкото. Освен че обожава торти, пасти, бонбони, шоколад и бургери, то е привикнало към тях. През последните години излязоха редица изследвания, които доказват, че зависимостта към захарта не се различава от другите зависимости. Така че, ако забраните всичко сладко, ще получите истерия и безконечни скандали – вие му отнемате „наркотика“. Действайте разумно и поетапно. И най-важното – бавно.


Източник: Списание "8"


Повече новини прочетете в

Новини от Спорт

МОК обяви новите дати за квалификациите за Токио 2021

Международният олимпийски комитет оповести обновените срокове за приключване на квалификационния период за спортистите на Олимпийските игра...

Халеп зарадва феновете си с добра новина

Симона Халеп е възстановена от контузията на петата, която получи през февруари и вече не изпитва никаква болка. На 22 февруари румънката сп...

Григор Димитров се вманиачи на тема хигиена

Григор Димитров започна да води блог на официалния сайт на АТР. В него той разказа за живота си по време на пандемията от коронавирус в Кали...

Вкъщи с българските тенис звезди - Антъни Генов

Един от най-талантливите родни тенисисти Антъни Генов също се включи в кампанията на Българска федерация по тенис „Вкъщи с българските...

ITF и правителството на Унгария мислят за нови дати за Фед къп

Международната федерация по тенис (ITF) обсъжда с правителството на Унгария възможните нови дати за провеждането на финалите на "Фед къп", к...

Григор Димитров е в отлична физическа форма (видео)

Григор Димитров продължава да поддържа мускулатурата си в кондиция по време на пандемията от коронавирус, която засегна целия свят. Най-добр...

Стоичков успокои: Многото мина, малкото остава!

Христо Стоичков и Феликс Фернандес, мексикански бивш вратар, си побъбриха снощи в директен онлайн чат по Инстаграм, отворен за въпроси и ком...

Георги Иванов лекува травми в пандемията

Рекордьорът на България в тласкането на гюле Героги Иванов намери полза от коронавирус изолацията. 35-годишният ветеран ще лекува стара трав...